120分钟次数不限【葳13249942000】跳绳对我们大多数人来说并不陌生，这项娱乐活动我们学生时代几乎是每个人都会去进行的一项运动，而且这项娱乐活动之所以受人欢迎主要是因为其可以单人运动，也可以两人或者是多人进行的一项运动，给我们的身心也带来非常好的帮助。在健身圈中，跳绳的燃脂效果非常好，被称之为燃脂的“黑马”，因为其燃脂效果超好被广大的减肥者所喜欢，特别是想要快速燃脂减脂的人基本都是会进行跳绳这项运动。不少人还会把跳绳和跑步作为比较，因为跑步是最常见的燃脂运动了，基本上现在可以看到很多人在沿江边或者是路边进行跑步运动，而少有看到有人在跳绳，很多人都不知道的一点，跳绳的燃脂效果要比跑步好一点，特别是在燃脂速度以及时间上，跳绳的效果几乎是超过跑步的效果的。所以跳绳也是特别适合上班族减肥的一项运动。有位小哥就进行了一项跳绳的挑战，原本身材稍微肥胖的他，本来就是想要通过跑步减肥的，但是看到有的人说跳绳的燃脂效果比较快，所以他就想尝试一下，进行了为期3个月，每天20分钟的跳绳运动挑战。来看看小哥身材前后的变化先。小哥刚开始运动的时候明显是感觉到非常吃力的，因为很久都不运动的小哥心肺功能很差，尽管之前有过健身的基础，但是太久没运动，身上的肉都出来了，几乎跳绳不到100个就累得喘气，更别说能够坚持1分钟了。

经过一个星期的跳绳运动，很明显可以看到小哥的速度快了很多，而且还可以连续跳绳了，最可观的是小哥的心肺功能有了很大的提升，能够连续跳绳2分钟了。经过一个月的跳绳运动后，小哥基本上是可以连续跳绳10分钟以上的了，而且速度快和个数都提升上来了，还可以发现小哥的身材慢慢地变化了。3个月后下来后，小哥的身材整体瘦了一圈，而且五官更加的立体了，精神也好了很多，没有了之前那么颓废，整个人就好像年轻了几岁，所以肥胖是真的会影响一个人的气质的看完小哥的跳绳挑战之后，你是不是也对跳绳心动了呢？那就赶紧运动起来吧，只要准备好一根好一点的跳绳，坚持训练，你也可以瘦下来拥有迷人的身材。

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